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認識與預防熱傷害
/南投
2020/7/14


 【記者/南投報導】人類屬於為恆溫動物,正常的體溫約在36度-37度,主要依靠腦幹中的下視丘中的體溫調節中樞來維持人體溫度的恆定,不會像變溫動物根據當下的氣溫而調整體溫。外在環境的溫度與濕度,會影響調整體溫的效率,台灣屬於平均相對濕度高的國家,需要同時注意溫度和濕度,有時溫度看似沒有很高,但濕度過高的話一樣會為人體帶來熱傷害。自端午節連假至今,中央氣象局發布高溫資訊,本縣多次被列為警示區,從端午節(6月25日)統計至7月12日,共有2人因熱傷害就診。
 常見的熱傷害包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和熱中暑,其中以熱中暑為最需要小心的症狀,嚴重程度雖然與環境溫度相關,但嚴重程度與患者年紀及既有疾病亦有相關性。臨床症狀有: 頭痛、疲倦、無力、躁動不安、噁心、嘔吐、定向力變差、視力障礙、神智混亂、以及昏迷、抽筋。
 掌握預防熱傷害的3要訣:保「保持涼爽、補充水分、提高警覺」,避免熱傷害。
  一、保持涼爽:(一)穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。(二)不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。(三)儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調,建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。(四)室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。(五)雇主應加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施;並提供散熱裝置,以減少熱能散發到工作場所。
 二、補充水分:(一)不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分;且應養成每天至少攝取2,000 c.c.白開水的好習慣。但若因醫囑限制而必須控制水份攝取者,應詢問醫師天氣酷熱時,該喝多少水量為宜。(二)戶外工作者或運動者,建議每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水,並避免菸酒。(三)多吃蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。(四)不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。(五)避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。
 三、提高警覺:(一)戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,保持適當休息並補充水分。(二)嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出;如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。(三)切勿獨留嬰幼兒童於車內,建議「保幼3招」:下車看後座、鑰匙保管好、留意嬰幼兒童行程。(四)於室內擺放溫度計,隨時了解室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適;並隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。(五)檢查居家及工作場所空調相關設備,是否可以正常運作。(六)為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施,並宣導如何預防熱傷害、重新調整分配工作,以避免勞工每日在高溫場所工作時間超過6小時。雇主另應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的行動。
 南投縣政府衛生局提醒您,如發現疑似熱傷害的徵兆,包括體溫升高、皮膚乾燥變紅、心跳加速等,甚至嚴重到出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀時,就必須迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、盡快提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。平時就多注意一些小細節來預防熱傷害,不但避免身體病痛,也減少親朋好友的擔憂。

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