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武漢肺炎民眾恐慌 草屯療養院教防疫身心調適
/南投
2020/2/5


 【記者/南投報導】大陸爆發武漢肺炎疫情,台灣目前亦有10名確診案例,不少人內心惶惶,聞之色變。衛生福利部草屯療養院心身組醫師呂尚琲磳隉A門診不少民眾因擔心疫情,影響心情,一位年長個案,因孩子在大陸工作,擔心孩子和兩岸疫情變化,不知道該怎麼辦,複診時忍不住問「我可以問一個問題嗎」「醫師,你看這次的疫情會不會變得很嚴重」「防疫防得了嗎,該怎麼辦...」,這名個案本身就有恐慌、憂鬱,現在心理又多了一層擔憂。另一名中年個案,則是因為近一個月連續感冒和流感影響,身體已經覺得虛弱,又擔心疫情變化和自己是否會被傳染,不太敢出門,過度反覆思慮,讓原本的焦慮、失眠便得更加嚴重。
 呂尚睌摰v表示,面對不確定、不了解、無法控制的事情,我們內心會萌生更多不切實際的擔心,這些擔心可以提高我們的警戒,但如果「數量過多」,反而會產生更多的情緒症狀。呂醫師提供以下三個方法,教導民眾舒緩「病毒式焦慮」,同時調適「防疫身心」:第一種方法:使用「2要3不」。
 呂醫師提醒,「要」了解正確的資訊,採取正確的防疫保護方法。「不要」過度追蹤新聞,「不要」聽信假訊息,減少不必要的心理負擔。
 第二種方法:照顧自己和家人的身體。
 維護健康的三大支柱-飲食、運動、睡眠,這類的健康之道的資訊雖然多元豐富,卻是「知易行難」的生活型態,須要支持鼓勵才能維持良好習慣。
 第三種方法:照顧自己和家人的心理。
 呂醫師表示,提升自癒力的要領,可結合「放鬆」與「正念」,可從呼吸調息和覺察身體反應做起,並且安排個人喜好的活動或遊戲,尋求人際關係的彼此支持。這是由靜而動、動靜皆宜的紓壓之道。
 呂尚睌摰v另提醒民眾,若出現發燒與呼吸道症狀,就應該戴著口罩並儘快就醫,並告知醫師相關旅遊史、接觸史,以供醫師做確切診斷。若民眾緊張和焦慮,甚至驚恐的狀態越來越嚴重,建議民眾至醫院身心科門診接受評估與治療。

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