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首頁 > 醫學新知 > 我有代謝症候群嗎?
我有代謝症候群嗎?
薛建宏/南市
2017/11/16


 【記者薛建宏/南市報導】代謝症候群很多人都有聽過,可是您知道自己是否患有代謝症候群嗎?它可能是我們常見的心血管及三高慢性疾病(如:高血壓、糖尿病、高血脂)前兆,所以若能提前注意並採取預防措施,就可以讓您遠離心血管及三高慢性疾病的危機。
 代謝症候群判定指標總共有五項,若五項中有三項或三項以上就可以判定為患有代謝症候群,以下為判定指標:1.腹部肥胖:男性≧90cm(35吋)、女性≧80cm(31吋)。2.血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。3.空腹血糖偏高:≧100mg/dL。4.三酸甘油酯偏高:≧150mg/dL
5.高密度脂蛋白膽固醇(俗稱好的膽固醇)偏低:男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
 其中腰圍及血壓是屬於可以自己檢測的指標,多利用周邊免費提供的地方,如:各地衛生所或活動中心等。若發現有其中一項指標超標也要注意檢查其他4個指標並持續監測,避免疏忽變成代謝症候群。
 糟糕!有代謝症候群要怎麼辦?不要怕,要避免代謝症候群及遠離三高慢性病的威脅,首重方法為健康飲食、規律運動,健康飲食不忘少油、少鹽、少糖及高纖。纖維存在於全穀、蔬菜及水果中,大家耳熟的「天天五蔬果」是攝取份量的提醒,其正確意思為「3份蔬菜2份水果」,1份蔬菜為煮熟後半個飯碗量,1份水果為一個棒球大小或去皮去籽後8分滿飯碗量;規律運動為每天累積運動30分鐘,每週至少五天,可多利用走路取代近程交通工具,提升運動機會增加運動量。再者生活作息也需要調整,少久坐、少飲酒、不抽菸,維持適當體重及定期做檢查,都是幫助您遠離代謝症候群的不二好方法。

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